トレーニング 投球で力が出ない高校生へ
「腕の力」だけでは、もう伸びない「フォームは悪くないはずなのに、球速が上がらない」「筋トレもしているのに、ボールが走らない」 もしそう感じているなら、原因は腕や肩の力不足ではないかもしれません。 実は、投球で本当に大事なのは、”脚で作った力...
トレーニング 
栄養・食事 スポーツ選手にとってサプリメントは本当に必要なのか？
健康やパフォーマンスへの関心が高まる中、スポーツ選手とサプリメントの関係は重要なテーマです。本記事では、健康を軸に、サプリメントの必要性と向き合い方をわかりやすく解説します。サプリメントの基本的な位置づけサプリメントは、医薬品ではなく栄養補...
トレーニング 「なぜ上手く動けない？」ファンクショナルトレーニングの必要性と正しい実践法でパフォーマンスを変える
ファンクショナルトレーニングとは？必要性と実践方法を初心者にもわかりやすく解説スポーツに取り組む学生の中には、「思ったように身体が動かない」「ケガが続いて思うように練習ができない」「もっとパフォーマンスを上げたい」といった悩みを抱える方が少...
ストレッチ 運動選手に必要な「本当の柔軟性」とは
〜パフォーマンス中に発揮できる可動域を考える〜一流選手に共通する「しなやかさ」の正体「一流のスポーツ選手は体が柔らかい」と言われます。柔軟性は、競技パフォーマンスの向上だけでなく、傷害予防や体力向上にも欠かせない要素です。しかし現実には、ト...
トレーニング スピードを高めるための３つの鍵
― 速く、そして強く動くために必要なトレーニング戦略 ―スピードは、あらゆるスポーツの根幹です。ただ走るだけではなく、「速く動く」「止まる」「方向を変える」といった一連の動作を、正確かつパワフルに行えるかどうかが、競技力の差を生み出します。...
栄養・食事 プロテイン完全ガイド｜ホエイとソイの違いから効果的な飲み方まで
はじめに筋トレやダイエットを意識する人なら、一度は耳にしたことがある「プロテイン」。しかし、「そもそもプロテインって何？」「どんな種類を選べばいいの？」という疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。この記事では、プロテインの基本から、種類ご...
トレーニング 試合前に効く？プライミングエクササイズの最新知見
試合や大会の前、あなたはどんな準備をしていますか？ウォーミングアップ、ストレッチ、軽いジョグ…。実は近年、「プライミングエクササイズ」と呼ばれる新しいアプローチが注目されています。プライミングエクササイズとは？プライミングエクササイズとは、...
トレーニング パワートレーニング
本気で力強さとスピードを高めるために知っておきたい基礎知識1. パワートレーニングとは？ジャンプ、キック、パンチ、ランジ、スロー…。これらの動作は「できるだけ素早く力を発揮する能力」が求められます。つまり、筋力だけではなく「瞬間的に力を立ち...
筋トレ(ツール使用) スポーツ動作につながるスクワットを身につける！
はじめに：ただ何も意識せずしゃがんでいませんか？スクワットは、フィットネストレーニングの基本中の基本。股関節・膝・足関節を連動させる「トリプルエクステンション動作」が正しく使えてこそ、本来の効果が得られる種目なんです。本記事では、その正しい...
コンディショニング 【筋肉痛を和らげる3つの方法】トレーニング効果を高めながら、賢くリカバリー！
トレーニング後の筋肉痛（DOMS）がつらくて、次のワークアウトに影響が出ていませんか？今回は、研究でも効果が示されている「筋肉痛を軽減する3つの方法」についてご紹介します。しっかり回復しながら、トレーニングの質を上げていきましょう！筋肉痛を...