コンディショニング ストレッチポールで整えるコンディショニング習慣｜トレーニング効果を高めるために私が実践している活用法
ストレッチポールを活用したコンディショニング方法を紹介。背骨周辺のリセット、肩の可動域向上、股関節周辺のリリースなど、私自身の実体験を交えながら、トレーニング効果を高める活用法を解説します。
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施設レビュー 【大宮市】ジェクサー大宮店｜ジム・スタジオ・スパが揃う満足度の高い総合フィットネスクラブ
ジェクサー・フィットネス＆スパ 大宮 は、👉 「トレーニング・スタジオ・スパ」を一つの施設で完結したい方におすすめの総合型フィットネスクラブです。今回は無料体験を利用し、実際に施設を使用した感想をレビューします。基本情報施設名：ジェクサー・...
施設レビュー 【富士見市】市民総合体育館 ジム・スタジオ｜テクノジム導入＆スタジオ併用が魅力の公共ジム
埼玉県富士見市にある富士見市立市民総合体育館 のジムエリアは、👉 「マシントレーニング」と「スタジオレッスン」を組み合わせて利用したい方におすすめの公共トレーニング施設です。実際に利用して感じた設備・使いやすさ・おすすめポイントを詳しくレビ...
トレーニング ハムストリングスを段階的に鍛える考え方
―「弱い部位を、定期的に育てる」という視点―下半身トレーニングでは、スクワットやジャンプ動作を行っていても、実際には「前もも優位」になっている選手が少なくありません。その結果、ハムストリングスの出力や筋発達が不足し、切り返しで踏ん張れない加...
施設レビュー 【蕨市】市民体育館 トレーニングルーム｜フリーウエイトも使える高コスパ公共ジム
埼玉県蕨市にある蕨市市民体育館 トレーニングルーム は、低価格ながらフリーウエイト設備も整った、コストパフォーマンスの高い公共トレーニング施設です。実際に利用して感じた、設備・使いやすさ・注意点を詳しくレビューします。基本情報施設名：蕨市市...
施設レビュー 【新座市】総合体育館 トレーニング室｜清潔で快適！初心者〜中級者におすすめの公共ジム
埼玉県新座市にある新座市民総合体育館 トレーニング室 は、設備の新しさとスタッフ対応の良さが魅力の公共トレーニング施設です。本記事では、実際に利用した感想をもとに、設備・使いやすさ・注意点まで詳しく解説します。基本情報施設名：新座市民総合体...
ウエイトトレーニング 本気で変わる、自分を変える ｜ 高校野球部におけるウエイトトレーニング導入の考え方
ストレングストレーニングとはストレングス（筋力）は、単に「重いものを持ち上げる力」ではありません。筋力・パワー・筋持久力に加え、スピード、アジリティ（敏捷性）、バランスなど、あらゆるパフォーマンスの土台となる能力です。さらに重要なのは、力の...
ウエイトトレーニング トレーニング中の姿勢による効果の変化：フリーウェイトとマシンの特徴
トレーニングにおける姿勢の重要性と、姿勢の変化が筋肉に与える影響について、フリーウェイトとマシントレーニングの比較を交えて解説します。フリーウェイトとマシントレーニングの姿勢管理トレーニング方法によって、姿勢の維持や筋肉への負荷の掛かり方は...
ウエイトトレーニング 筋肥大を最大化する専門的なトレーニングテクニックの利用
筋肥大（筋肉の発達）を促す手段として、レジスタンストレーニングにおいて様々な専門的テクニックが提唱されています。主な手法として、フォーストレップ、ドロップセット、スーパーセット、ヘビーネガティブなどが挙げられます。これらのテクニックは、機械...
トレーニング 肩関節の外旋筋強化における特定のポジショニングが及ぼす影響
肩の痛みは、人口の最大67%が生涯に一度は経験すると言われています。肩のリハビリテーションやトレーニングプログラムにおいて、ローテーターカフ（RTC）の強化は極めて重要です。本記事では、特に外旋筋（ER）群の強化において、科学的根拠に基づい...