栄養・食事 体を変える食事の基本！栄養を味方につけて理想の身体をつくる方法
体づくりに欠かせない食事と栄養の基本を分かりやすく解説。タンパク質・炭水化物・脂質の役割やアミノ酸バランス、食べるタイミングまで、理想の身体づくりに役立つ栄養の基礎知識を紹介します。
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施設レビュー 【相模原市】ほねごりアリーナ（北総合体育館）トレーニングルーム｜400円で1日利用できる高コスパ公共ジム
相模原市の「ほねごりアリーナ（北総合体育館）」トレーニングルームを実体験レビュー。サイベックス製マシンやフリーウエイト設備、1日400円で時間制限なく利用できる料金、シャワーや駐車場など、利用して感じた魅力を詳しく紹介します。
栄養・食事 運動・筋トレをする人に「あんこ」をおすすめする5つの理由
筋トレやランニングなど運動をする方におすすめしたい補食「あんこ」。良質な糖質や小豆の栄養、自宅で作るメリット、おすすめの食べ方まで、トレーナー目線で詳しく紹介します。
栄養・食事 【簡単レシピ】醤油だけで驚きの旨み！豚バラで作るシンプル豚丼
豚バラ肉と長ネギで作る簡単豚丼レシピ。味付けは醤油だけなのに、豚肉の旨みと温泉卵のまろやかさが楽しめる一品。忙しい日の食事やお弁当にもおすすめの簡単料理です。
トレーニング 脂肪を落として理想の体へ｜ダイエットのための運動習慣とトレーニング方法
ダイエットや脂肪を落として理想の身体を目指す方へ。ストレッチ・有酸素運動・レジスタンストレーニングを組み合わせた、継続できる運動習慣と身体作りの考え方を紹介します。
栄養・食事 【高タンパク・低脂質】身体づくりをサポートする食材「つぶ貝の煮付け」｜筋トレ・ダイエット中におすすめの簡単レシピ
筋トレやダイエット中の食事管理におすすめの「つぶ貝の煮付け」を紹介。つぶ貝は高タンパク・低脂質で、身体づくりを意識する方にも取り入れやすい食材です。簡単に作れるレシピや調理ポイントを解説し、継続できる健康的な食習慣をサポートします。
コンディショニング ストレッチポールで整えるコンディショニング習慣｜トレーニング効果を高めるために私が実践している活用法
ストレッチポールを活用したコンディショニング方法を紹介。背骨周辺のリセット、肩の可動域向上、股関節周辺のリリースなど、私自身の実体験を交えながら、トレーニング効果を高める活用法を解説します。
施設レビュー 【大宮市】ジェクサー大宮店｜ジム・スタジオ・スパが揃う満足度の高い総合フィットネスクラブ
ジェクサー・フィットネス＆スパ 大宮 は、👉 「トレーニング・スタジオ・スパ」を一つの施設で完結したい方におすすめの総合型フィットネスクラブです。今回は無料体験を利用し、実際に施設を使用した感想をレビューします。基本情報施設名：ジェクサー・...
施設レビュー 【富士見市】市民総合体育館 ジム・スタジオ｜テクノジム導入＆スタジオ併用が魅力の公共ジム
埼玉県富士見市にある富士見市立市民総合体育館 のジムエリアは、👉 「マシントレーニング」と「スタジオレッスン」を組み合わせて利用したい方におすすめの公共トレーニング施設です。実際に利用して感じた設備・使いやすさ・おすすめポイントを詳しくレビ...
トレーニング ハムストリングスを段階的に鍛える考え方
―「弱い部位を、定期的に育てる」という視点―下半身トレーニングでは、スクワットやジャンプ動作を行っていても、実際には「前もも優位」になっている選手が少なくありません。その結果、ハムストリングスの出力や筋発達が不足し、切り返しで踏ん張れない加...