トレーニング後の疲労回復を促す方法を解説。休養、栄養、ケアの観点から、効率よく回復するためのポイントを紹介します。
コンディショニング ストレッチポールで整えるコンディショニング習慣｜トレーニング効果を高めるために私が実践している活用法
ストレッチポールを活用したコンディショニング方法を紹介。背骨周辺のリセット、肩の可動域向上、股関節周辺のリリースなど、私自身の実体験を交えながら、トレーニング効果を高める活用法を解説します。
コンディショニング ストレッチは疲労回復に効果がある？筋肉痛との関係と正しい取り入れ方
ストレッチは、ウォームアップや柔軟性の向上、トレーニング後の回復を目的として広く取り入れられています。多くの人が「疲労回復にはストレッチが良い」と考えていますが、研究ではその効果について一貫した結論が出ているわけではありません。本記事では、...
コンディショニング 運動選手に必要な「本当の柔軟性」とは
〜パフォーマンス中に発揮できる可動域を考える〜一流選手に共通する「しなやかさ」の正体「一流のスポーツ選手は体が柔らかい」と言われます。柔軟性は、競技パフォーマンスの向上だけでなく、傷害予防や体力向上にも欠かせない要素です。しかし現実には、ト...