ダンベルやバーベルなどを使用したウエイトトレーニングの方法を解説。正しいフォームや効率的な鍛え方、筋肥大を目指すためのポイントを紹介します。
トレーニング 本気で変わる、自分を変える ｜ 高校野球部におけるウエイトトレーニング導入の考え方
ストレングストレーニングとはストレングス（筋力）は、単に「重いものを持ち上げる力」ではありません。筋力・パワー・筋持久力に加え、スピード、アジリティ（敏捷性）、バランスなど、あらゆるパフォーマンスの土台となる能力です。さらに重要なのは、力の...
トレーニング トレーニング中の姿勢による効果の変化：フリーウェイトとマシンの特徴
トレーニングにおける姿勢の重要性と、姿勢の変化が筋肉に与える影響について、フリーウェイトとマシントレーニングの比較を交えて解説します。フリーウェイトとマシントレーニングの姿勢管理トレーニング方法によって、姿勢の維持や筋肉への負荷の掛かり方は...
トレーニング 筋肥大を最大化する専門的なトレーニングテクニックの利用
筋肥大（筋肉の発達）を促す手段として、レジスタンストレーニングにおいて様々な専門的テクニックが提唱されています。主な手法として、フォーストレップ、ドロップセット、スーパーセット、ヘビーネガティブなどが挙げられます。これらのテクニックは、機械...
ウエイトトレーニング スポーツ動作につながるスクワットを身につける！
はじめに：ただ何も意識せずしゃがんでいませんか？スクワットは、フィットネストレーニングの基本中の基本。股関節・膝・足関節を連動させる「トリプルエクステンション動作」が正しく使えてこそ、本来の効果が得られる種目なんです。本記事では、その正しい...