ストレッチや疲労回復、可動域改善など、身体の状態を整えるためのコンディショニング方法を紹介。ケガ予防やパフォーマンス向上に役立つ情報を発信します。
コンディショニング 回旋スポーツに多い腰痛の正体とは？― 腰椎のメカニズムから考える傷害予防トレーニング戦略 ―
回旋打撃スポーツはなぜ腰を痛めやすいのかゴルフ、野球、テニス、ホッケーなど、用具を使って物体を打撃するスポーツは「回旋スポーツ」に分類されます。これらの競技ではスイング動作中に高速の回旋が生じ、脊柱に大きなトルク（回旋力）が加わります。報告...
ストレッチ ストレッチは疲労回復に効果がある？筋肉痛との関係と正しい取り入れ方
ストレッチは、ウォームアップや柔軟性の向上、トレーニング後の回復を目的として広く取り入れられています。多くの人が「疲労回復にはストレッチが良い」と考えていますが、研究ではその効果について一貫した結論が出ているわけではありません。本記事では、...
ストレッチ 運動選手に必要な「本当の柔軟性」とは
〜パフォーマンス中に発揮できる可動域を考える〜一流選手に共通する「しなやかさ」の正体「一流のスポーツ選手は体が柔らかい」と言われます。柔軟性は、競技パフォーマンスの向上だけでなく、傷害予防や体力向上にも欠かせない要素です。しかし現実には、ト...
疲労回復 【筋肉痛を和らげる3つの方法】トレーニング効果を高めながら、賢くリカバリー！
トレーニング後の筋肉痛（DOMS）がつらくて、次のワークアウトに影響が出ていませんか？今回は、研究でも効果が示されている「筋肉痛を軽減する3つの方法」についてご紹介します。しっかり回復しながら、トレーニングの質を上げていきましょう！筋肉痛を...
コンディショニング なぜ“眠り”が勝敗を分けるのか？高校生アスリートに必要な睡眠の知識
競技力を伸ばすために、練習や食事だけに意識が向きがちですが、見落とされがちなのが「睡眠」。とくに成長期にある高校生アスリートにとって、質の良い睡眠はパフォーマンスを支える“土台”です。本記事では、睡眠がどのように身体とメンタルに影響を与え、...
コンディショニング アスリートにとって“最高の回復法”とは？ 睡眠とパフォーマンスの関係を解説
はじめに「もっと練習すれば結果が出る」と考えていませんか？実は、パフォーマンスを最大限に高めるには、質の高い睡眠こそが鍵になります。特に高校生アスリートは、勉強や部活動で日々忙しく、慢性的な睡眠不足に陥りやすい状況にあります。本記事では、「...