栄養・食事 一日を通して効率的に摂る！タンパク質の最適な配分とは
トレーニング効果を最大化し、筋肉の修復・成長を促進するには、摂取するタンパク質の量だけでなく「いつ・どのように分けるか」が重要です。本記事では、最新研究をもとに１日のタンパク質配分のポイントと、具体的な実践例をご紹介します。なぜ「摂取配分」...
栄養・食事 
野球 投手のウォーミングアップの重要性
投球前のウォーミングアップ、しっかりできていますか？肩や肘のケガを防ぎ、力強い投球をするためには、準備運動が欠かせません。この記事では、投球動作に必要なウォーミングアップの目的とポイントをわかりやすく解説します。ウォーミングアップの目的・重...
栄養・食事 お酒と運動の相性は？ 筋トレ・スポーツとアルコールの関係
お酒とスポーツパフォーマンスの関係についてお話します。お酒は、スポーツの現場でもよく見かける存在です。ランニング後の一杯から、大会優勝後のビールかけやシャンパンファイトまで、その使われ方はさまざま。しかし、アルコールの摂取が運動能力や健康に...
トレーニング 基礎代謝を上げて痩せやすい体へ！おすすめ自重トレーニング3選
おすすめトレーニング３選「ダイエットしてもすぐにリバウンドする...」「運動しているのに、なかなか痩せない...」そんな悩みを持つ方は、「基礎代謝」が低くなっている かもしれません。今回は、基礎代謝を効率よく上げるための簡単トレーニングを3...