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トレーニング後の筋肉痛（DOMS）がつらくて、次のワークアウトに影響が出ていませんか？今回は、研究でも効果が示されている「筋肉痛を軽減する3つの方法」についてご紹介します。しっかり回復しながら、トレーニングの質を上げていきましょう！筋肉痛を...

競技力を伸ばすために、練習や食事だけに意識が向きがちですが、見落とされがちなのが「睡眠」。とくに成長期にある高校生アスリートにとって、質の良い睡眠はパフォーマンスを支える“土台”です。本記事では、睡眠がどのように身体とメンタルに影響を与え、...

はじめに「もっと練習すれば結果が出る」と考えていませんか？実は、パフォーマンスを最大限に高めるには、質の高い睡眠こそが鍵になります。特に高校生アスリートは、勉強や部活動で日々忙しく、慢性的な睡眠不足に陥りやすい状況にあります。本記事では、「...