「腕の力」だけでは、もう伸びない
「フォームは悪くないはずなのに、球速が上がらない」
「筋トレもしているのに、ボールが走らない」
もしそう感じているなら、原因は腕や肩の力不足ではないかもしれません。
実は、投球で本当に大事なのは、
”脚で作った力を、体幹を通して、腕にどれだけロスなく伝えられるか”
その“力の通り道”を担っているのが、**セラーペ（Serape）**という考え方です。
セラーペとは何か？
セラーペとは、
体の前面・背面を斜めにつなぐ筋肉たちが、チームで力を伝える仕組み
のことです。
筋肉の名前ではありません。
・右脚 → 左肩
・左脚 → 右肩
というように、体を斜めに使って力を送るラインをイメージしてください。
なぜ腕が強くても球速が出ないのか
投球動作で一番パワーを生み出しているのは、
腕ではなく、股関節（脚）です。
脚で地面を押して生まれた力は、
体幹（コア）を通って → 肩 → 腕 → ボール
へと流れていきます。
ここで問題になるのが、体幹の使い方です。
・体幹がグラグラ
・体幹を大きくひねりすぎる
こうなると、力が途中で逃げてしまい、腕だけで投げる形になります。
良い投手ほど「体幹はあまり回っていない」
プロや球速の出る投手をよく見ると、
・股関節は大きく回っている
・でも、体幹（お腹・背中）は意外と動いていない
これは、
”体幹を硬く保ち、股関節と肩で回旋している”
からです。
この「硬い体幹」を作り、 脚の力を腕まで一気に伝える役割をしているのが、
セラーペです。
セラーペは「ムチ」と同じ
投球動作はよくムチに例えられます。
・持ち手（重い）：骨盤・体幹
・先端（軽い）：腕・手
持ち手がしっかりしているほど、先端は速く動きます。
体幹が安定し、セラーペがうまく使えると、
・無駄に力まなくても
・肩や肘に負担をかけずに
球速が自然に上がっていきます。
出力が出ない投手に多い特徴
以下に当てはまる人は要注意です。
・上半身主導で投げている
・体幹を大きくひねる意識が強い
・投げ終わりでバランスを崩す
・下半身トレーニングが投球につながらない
これらはすべて、セラーペがうまく使えていないサインです。
推奨トレーニング｜セラーペを鍛える
ポイント
目的は「腹筋を割ること」ではありません。
”体幹を安定させたまま、斜めに力を伝える感覚を作ること”
です。
①パロフプレス
狙い：体幹のスティフネス＋斜めの力伝達
・片脚を前に出す
・反対側の手でケーブル／バンドを押す
・体は回さない
投球時の「踏み込み → 体幹固定」に近い
②バードドッグ
狙い：体幹の安定性と対角線の協調
・右手＋左脚、左手＋右脚
・腰が反らない・回らないように注意
セラーペの基本パターン
③ ワンアームプッシュアップ（または片手支持）
狙い：上半身セラーペの強化
・体幹を一直線に保つ
・支持側に体重を預けすぎない
肩〜体幹の安定性アップ
④ ワンハンドバンドプレス（立位）
狙い：投球に近い力の流れ
・下半身で踏ん張る
・体幹は固定
・腕だけで押さない
「脚→体幹→腕」の感覚づくり
まとめ｜球速アップの近道
・球速が出ない原因は、腕ではないことが多い
・大事なのは、力の通り道（セラーペ）
・体幹は「動かす」より「支える」
・脚の力を、体幹を通して腕に伝える
セラーペがうまく使えるようになると、
”無理に力まなくても、球は自然に速くなる”
今のフォームやトレーニングに、 「斜めの力の流れ」という視点を加えてみてください。
それが、次のレベルへの一歩になります。
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