コンディショニング 回旋スポーツに多い腰痛の正体とは？― 腰椎のメカニズムから考える傷害予防トレーニング戦略 ―
回旋打撃スポーツはなぜ腰を痛めやすいのかゴルフ、野球、テニス、ホッケーなど、用具を使って物体を打撃するスポーツは「回旋スポーツ」に分類されます。これらの競技ではスイング動作中に高速の回旋が生じ、脊柱に大きなトルク（回旋力）が加わります。報告...
2026-02
コンディショニング 
トレーニング 垂直跳びを伸ばす科学的トレーニング法スクワットジャンプ・CMJ・デプスジャンプの正しい使い分け
「頑張っているのに、垂直跳びが伸びない。」その原因は、才能ではなく――“鍛え方の順番”かもしれません。ジャンプは単なる脚力ではありません。重要なのは、力をどれだけ出せるか（最大筋力）どれだけ素早く出せるか（RFD：力の立ち上がり速度）伸び縮...
ストレッチ ストレッチは疲労回復に効果がある？筋肉痛との関係と正しい取り入れ方
ストレッチは、ウォームアップや柔軟性の向上、トレーニング後の回復を目的として広く取り入れられています。多くの人が「疲労回復にはストレッチが良い」と考えていますが、研究ではその効果について一貫した結論が出ているわけではありません。本記事では、...
トレーニング 投球で力が出ない高校生へ｜球速が伸びない原因とセラーペの重要性
「腕の力」だけでは、もう伸びない「フォームは悪くないはずなのに、球速が上がらない」「筋トレもしているのに、ボールが走らない」 もしそう感じているなら、原因は腕や肩の力不足ではないかもしれません。 実は、投球で本当に大事なのは、”脚で作った力...