2025-07

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【筋肉痛を和らげる3つの方法】トレーニング効果を高めながら、賢くリカバリー!

トレーニング後の筋肉痛(DOMS)がつらくて、次のワークアウトに影響が出ていませんか?今回は、研究でも効果が示されている「筋肉痛を軽減する3つの方法」についてご紹介します。しっかり回復しながら、トレーニングの質を上げていきましょう!筋肉痛を...
栄養・食事

運動後におすすめ!牛乳&チョコレート牛乳で筋グリコーゲン回復&パフォーマンスアップ

運動後の栄養補給は、体力の回復および筋肉の再構築において非常に重要です。特に、炭水化物とタンパク質を適切なバランスで摂取することは、筋グリコーゲンの再合成を促進し、次回のトレーニングや競技への準備を整えるうえで効果的とされています。近年、そ...